elma -

walkę ze swoją nieśmiałością, postanowiłem, że jeżeli uda mi się kiedyś z niej całkowicie wyzwolić, to napiszę książkę na ten temat. Książka, którą w tej chwili masz przed sobą, to efekt tego postanowienia. Z założenia ma ona spełniać dwa główne cele. Po pierwsze, opisując w niej wiele własnych doświadczeń, pragnę Ci pokazać, że naprawdę można pozbyć się nieśmiałości. Po drugie, książka zawiera bardzo wiele praktycznych porad, dzięki którym od zaraz możesz rozpocząć walkę

ze swoją nieśmiałością. Na początku wspomniałem, że wygranie z nieśmiałością zajęło mi kilka lat. Zapewne zastanawiasz się, ile czasu zajmie to Tobie? Ja byłem w tej niekorzystnej sytuacji, że musiałem uczyć się na wła- snych błędach, poruszając się po omacku. Ty dzięki tej książce nie musisz tego robić. Możesz stosować tylko sprawdzone metody, które znacznie szybciej doprowadzą Cię do upragnionego celu.  Nie obiecuję Ci, że w ciągu tygodnia lub miesiąca uda Ci się po- zbyć nieśmiałości, chociaż

pozytywne zmiany w Twoim życiu mogą pojawić się praktycznie od razu po przeczytaniu tej książki. Jeżeli po- dejmiesz zdecydowaną walkę ze swoją nieśmiałością, opierając się na zawartych w tej książce poradach, to za kilka miesięcy lub rok możesz być już zupełnie innym człowiekiem. Aleksander Łamek Warszawa, czerwiec 2007  Część I PrzygotowaniaCzęść I Przygotowania Rozdział 1. Twoja nieśmiałość Moje własne doświadczenia, jak i obserwacje innych osób po- kazują, że nie ma dwóch osób nieśmiałych w dokładnie taki sam spo- sób.

elma Dla jednych największym problemem jest mówienie do drugiej osoby, dla innych publiczne przemawiania, dla jeszcze innych stres. Dla mnie bardzo dużym problemem były rozmowy towarzyskie w grupie. Pamiętam, jak kiedyś poszedłem na pewne spotkanie, aby poznać jego organizatorkę i porozmawiać z nią. Przez ponad godzinę zbierałem się na odwagę, aby do niej podejść i przedstawić się. Do- piero gdy trafiła się chwila, że pani ta została sama, zebrałem się w sobie i do niej

podszedłem. Inna sytuacja miała miejsce, gdy zacząłem chodzić do Klubu Ludzi Sukcesu w Warszawie. Po oficjalnym spotkaniu ci klubowicze, którzy mieli na to ochotę, szli do pobliskiej kawiarni. Ponad miesiąc zajęło mi zebranie się na odwagę, aby pójść tam razem z nimi. A wynikało to z mojej obawy, że nie będę miał nic ciekawego do po- wiedzenia i wszyscy zauważą, że jestem nieśmiałą osobą. Dlatego zanim weźmiemy się za walkę z Twoją nieśmiałością, warto dokładnie uzmysłowić

sobie, co składa się na nią. Dlatego proponuję Ci poniższe ćwiczenie.  Ćwiczenie Wypisz na następnej stronie, co dokładnie składa się na Twoją nieśmiałość – jakie działania, stany, sytuacje. Ważne, aby wypisać ich jak najwięcej. Oto kilka przykładów dla ułatwienia: Bardzo stresuję się, gdy mam do kogoś zadzwonić. Sprawia mi ogromny kłopot proszenie ludzi o pomoc. Źle się czuję w większej grupie. Nogi uginają się pode mną, gdy mam przemawiać przed grupą. Nigdy nie mam nic ciekawego do powiedzenia. Co składa się na

-