afscheider - cellulit -

oraz rozpędzamy się. Dzięki temu po pewnym czasie możemy stawiać już naprawdę duże kroki! Świetnym przykładem zastosowania zasady małych kroków jest ta książka. Z wielu prezentowanych tu porad możesz wybrać te, które są dla ciebie łatwe do realizacji. Będą to pierwsze małe kroki na drodze do zwalczania nieśmiałości. Następnie będziesz mógł przejść do coraz większych kroków,

które, dzięki wcześniejszemu przy- gotowaniu, będziesz w stanie równie łatwo realizować.  Ćwiczenie Gdy już afscheider przeczytasz całą książkę, wróć do tego ćwiczenia i wypisz porady, techniki i pomysły z tej książki, które stanowić mogą dla Ciebie małe kroki, od których zaczniesz walkę ze swoją nieśmiało- ścią. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. Cele Gdy mamy już marzenia, czas na ich sprecyzowanie w postaci celów. Badania przeprowadzone wśród

ludzi, którzy odnieśli największe sukcesy, wykazały, że jednym z kluczowych czynników decydujących o ich sukcesie było odpowiednie sformułowanie celów. Jak zatem powinno się prawidłowo cellulit formułować cele? Oto zasady, których warto przestrzegać.  Zasada nr 1: Zawsze w pozytywie Nawet jeśli jesteś osobą OD, to formułując swoje szczegółowe cele, powinieneś skupić się na ich pozytywnej stronie. Dlatego zamiast celu

„Nie chcę być nieśmiały”, lepiej wyznacz swój cel jako „Chcę być osobą śmiałą”. Ćwiczenie Zapisz kilka celów związanych z nieśmiałością, nad którymi będziesz chciał pracować, np. Chcę być duszą towarzystwa. Chcę mieć dziewczynę/chłopaka. ............................................................................................................. ............................................................................................................. Zasada nr 2: Nie chciej, avene tylko bądź Cel „Chcę być duszą towarzystwa” kryje pewną pułapkę, której możemy sobie nie uświadamiać. Otóż programuje on nasz umysł

podświadomy (poświęcony jest mu jeden z następnych rozdziałów książki) na chcenie bycia duszą towarzystwa. Ponieważ nasza podświadomość rozumie wszystko dosłownie, dlatego będzie ona starała się w nas wzbudzać chcenie bycia duszą towarzystwa, a nie bycie duszą towarzystwa. W rezultacie będziemy coraz bardziej  chcieli być duszą towarzystwa, co controlling jednak wcale nie musi przełożyć się na

konkretne efekty. Dlatego lepiej powyższy cel sformułować w postaci „Będę duszą towarzystwa”. Zwróć uwagę, że brzmi on lepiej. Ćwiczenie Przejrzyj swoje cele i jeśli zawierają słowo „chcę” lub podobne (np. „pragnę”, „marzę”), to usuń je z tych zdań. Zasada nr 3: Z jakiego powodu? To, że wyznaczamy sobie jakieś cele, wynika z jakichś powo- dów. Warto dokładnie sobie te powody uświadomić,

avene - controlling -